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一提到减肥，好多东谈主率先思到的等于水煮菜。因为水煮菜烹调门径苟简快手，况兼对厨艺的条件低。低脂低盐也很稳当减肥饮食的条件，是好多东谈主减肥的首选。但险些无油的水煮菜滋味止境寡淡，知足不了欢快的食欲，这也导致好多东谈主无法支援。

By 豆果好意思食达东谈主     雇主娘微食记

今天，豆果好意思食达东谈主 @雇主娘微食记    教众人作念生菜鸡柳卷。用生菜代替面皮，再配上鸡胸肉和蔬菜条，看起来更像是卷饼的"平替版"。况兼比拟水煮菜，口感也会更为崭新软嫩，更容易进口一些。

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参预小武艺稽察菜谱

· 食 材 清 单 ·

生菜 2 棵

胡萝卜 1 根

土豆 1 个

黄瓜 1 根  

鸡胸肉 1 块姜片 5 片   料酒 12g 生抽 20g   黑胡椒 0.5g+0.5g

· 作念 法 ·

鸡胸肉洗干净切成条状。

加入姜片、生抽、料酒、黑胡椒碎，

握匀腌制 10 分钟。

黄瓜、土豆、胡萝卜切成细条，

土豆焯水断生，捞出来沥干水分备用，

（土豆神采透明捞出）。

胡萝卜也焯水 1 分钟断生，

捞出来沥干水分备用。

水中加入少量盐、食用油，

放入生菜焯烫 30 秒，捞出沥干水分备用。

锅中倒入少量油烧热，

放入腌好的鸡柳条煎熟。

再撒上些黑椒碎盛出。

生菜叶平铺，

放上土豆条、胡萝卜条、黄瓜条、鸡柳条，

卷成卷即可。

判辨开胃又低热量，

夏季减脂一定要试试它哦 ~

「你还有什么生菜鸡柳卷作念法呢？」

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